01 — Für Privatpersonen
Open Exercise & Livekurse
Open Exercise passt sich Ihrem Alltag an, nicht umgekehrt: kein fester Kurstermin,
kein Ausfallrisiko, jederzeit innerhalb der Öffnungszeiten.
Freies, selbstständiges Training an der Medienwand — kein Kursplan, keine Ausfälle. Nutzbar jederzeit innerhalb der angegebenen Zeiten (Open Excercise - siehe Stundenplan). Zwei Live-Gruppenstunden im Monat sind in der Mitgliedschaft enthalten. Diese Trainingseinheit ist immer von einem professionellen Lehrer unterstützend für Korrekturen und Hilfestellung begleitet.
Sie können aber auch ganz frei für sich trainieren oder meditieren
und die Stille und Atmosphäre der School of Silence genießen.
Auf Wunsch servieren wir Wasser oder Tee direkt an Ihrer Yogamatte (nur bei Open Excercise). Equipment wie Yogamatten, Yogakissen und Decken sind für Sie vorhanden.
Jeder ist willkommen – unabhängig vom Leistungsstand –, um herauszufinden,
was die körperliche und geistige Arbeit mit Stille bewirken kann.
Einstieg
Probetraining - 10 €, einmalig
nach Anmeldung - immer samstags von 15.15 Uhr bis 16:15 Uhr
Mitgliedschaft
99 € / Monat (inkl. 2 Live-Gruppenstunden)
Laufzeit
1 / 3 / 6 / 12 Monate
Für Gäste
- Live-Gruppenstunde Hatha- Vinyasayoga mit Atmung und Meditation | 17 € | 60 Minuten
- Präsenzyoga mit Atmung und Meditation | 20 € | 75 Minuten
- Stuhlyoga für Senioren | 15 € | 60 Minuten
10er Karte + 1h Bonuseinheit für alle Live-Trainingseinheiten möglich
Termine siehe Stundenplan
Was wir unterrichten
Die Basis ist Hatha-Vinyasa-Yoga - fließende Abfolgen klassischer Asanas, verbunden mit bewusster Atemführung und Meditationseinheiten zu Beginn und Ende jeder Einheit – unterrichtet im Geist der klassischen Yoga-Philosophie nach Selvarajan Yesudian: bewusst und ruhig ausgeführt, die Haltung als Mittel, nicht als Ziel. Es gibt auch Einheiten, in denen Atmung und Meditation im Vordergrund stehen. Es wird stets darauf geachtet, dem Yogi einen abwechslungsreichen Unterricht zu gewährleisten, der den größtmöglichen Effekt erzielt. Kein Wettbewerb um die schwierigste Haltung – Ziel ist die saubere, gekonnte Verbindung von Bewegung, Atem, Struktur und innerer Ordnung.
Wie wird Präsenzyoga trainiert
Präsenzyoga ist FeelCore™ in Bewegung: von Integrity zu Mastery. Jede Haltung wird nicht einfach eingenommen, sondern erfühlt und eratmet – ich nehme wahr und erlaube mir, was Körper und Geist gerade wirklich brauchen, um die Anforderung zu erfüllen, bevor ich urteile. Ich kämpfe dabei niemals (Integrity). Dann entscheide ich bewusst, ob ich bleibe oder verändere, statt beim ersten Impuls aufzugeben – und halte diese Entscheidung durch, statt nach der Anstrengung sofort wieder abzuschalten (Mastery). Der Atem zeigt mir dabei, wo ich stehe: Bestimmt er mich, oder bin ich Herr über ihn? Er ist der Motor, nicht die Muskulatur. Das kann anstrengend sein, körperlich wie mental, und nicht jede Einheit fühlt sich leicht an – manchmal bleibt die Anstrengung spürbar, und genau darin liegt das Training. Aber genau die Kontinuität erschafft mit der Zeit die Routine der Leichtigkeit. Geübt wird das schrittweise, in der eigenen Geschwindigkeit und Intensität – gleich ob mit zwanzig oder mit
achtzig.
Ein wesentlicher Bestandteil der Praxis ist die exakte Ausführung der Anleitung – nicht sinngemäß, sondern genau wie angeleitet, denn das genaue Wahrnehmen und Umsetzen ist selbst Teil der Übung, nicht nur ihre äußere Form.
Wie wird Stuhlyoga für Senioren trainiert
Gleiche Haltung, gleiche Atemführung wie beim Hatha- Vinyasa-Yoga – aber sitzend oder mit dem Stuhl als Halt, ohne Boden- oder Sturzrisiko. Der Fokus liegt auf Gelenkbeweglichkeit, Kreislaufaktivierung und kontrolliertem Atem, angeleitet auf Basis einer Reha-Sport-Qualifikation. Kein Tempo, kein Anspruch auf Perfektion: Ziel ist Beweglichkeit im Alltag und dieselbe trainierte Ruhe wie im regulären Kurs, nur auf einem anderen körperlichen Niveau.